ระยะสองปีที่ผ่านมา ครูอ้อยอ้วนขึ้นมาก สังเกตจาก เสื้อผ้าใส่ไม่ได้ตั้งหลายตัว ประกอบกับถ่ายรูปออกมาแล้ว ตัวใหญ่กว่าใครเลย ***** ครูอ้อย ถีบจักรยานลม ในอากาศได้ หลายวันแล้วล่ะค่ะ นับด้วย ไม่ได้นับด้วย ....จะทำเพียงแค่เมื่อยๆ ก็พอแล้ว ..... เมื่อเช้านี้ คิดไว้ว่า...จะไปเดินที่สวนรถไฟ พอหนาวเข้าหน่อยนึง ครูอ้อย ก็ยอมแพ้แล้ว เลยไม่ได้ไปค่ะ ***** ที่โรงเรียนครูอ้อยสอน ก็มีโครงการออกกำลังกายทุกวัน ได้ขยับแข้งขาเล็กน้อย ...ไม่เพียงพอ ครูอ้อย ดูรายการทีวีตอนเช้า...โครงการคนไร้พุง สนใจมาก ต้องควบคุมอาหารด้วย.....แล้วจะทำอย่างไรดีนี่ ก็เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ แถมยังขี้เกียจออกกำลังกายอีกด้วย...ไม่อ้วน จะทนไหวหรือ ***** ***** แต่แหม อยากหุ่นสวยแบบเพื่อนๆ สวมชุดงานกลางคืนแล้วสุดสวย ... เฮ้อ! แย่เลยเรา ***** มิตรรัก ท่านใดตกอยู่ในความรู้สึกแบบครูอ้อยบ้างคะ แล้วท่านมิตรรักจัดการกับตัวเองอย่างไรคะ ช่วยบอกครูอ้อย และเป็นกำลังใจให้ครูอ้อย ลดหุ่นด้วยนะคะ..... ***** ***** ด้วยความรัก และ ปรารถนาดี จาก ครูอ้อย แซ่เฮ
สวัสดีค่ะคนสวย
ไม่อ้วนหรอกค่ะ
กำลังน่ารัก อบอุ่นดี
แต่งชุดก็งาม
ใจดีอีกต่างหาก
เอาเป็นว่า
แค่อย่าให้อ้วนไปกว่านี้
ดูจะมีกำลังใจมากกว่านะคะ
สู้ๆค่ะ
คุณหมอรุ่งคะ ตันติราพันธ์
เป็นกำลังใจให้ครูอ้อยด้วยนะคะ
คิดถึงค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมากเลย
สงสัยต้องถีบจักรยานลมเหมือนพี่อ.อ้อยบ้างแล้วค่ะ
แถมด้วยวิ่งๆๆๆ
แต่มีคนบอกว่า..ผอมไม่สวยนะคะ
โชว์หน้าอิ่มๆไว้ก่อน
คิดถึงพี่สาวเสมอค่ะ
ขอบคุณค่ะ
พี่อ้อยขา...เห็นรุปนี้แล้วประทับใจทุกที..อ้วนที่ไหนคะ
เหมาะกับวัยแล้วคะ..ผอมแหล่ะจะไม่สวย..เชื่อน้องเหอะ..
สวยที่สุดแล้วจ้า...พี่สาวจ๋า
น้อง add ขา
เอ้า..ลดก็ลดเป็นกำลังใจให้พี่สาวถอดห่วงยางได้สำเร็จนะคะ..จะได้ไม่แงแง..อิอิ
เมื่อกี้นี้ ได้อีก 50 ทีค่ะ น้อง add
ถีบจักรยานลม...จั้มพรึดจั้มพรึด..เอิ๊กเอิ๊ก
ห่วงยาง ห่วงยาง เจ้าจงออกไป เดี๋ยวนี้
เขาเรียกว่า สวยสมวัยค่ะคุณครูขา
ภาษาวัยสะรุ่น แบบกระติกคือ อวบกำลังดี อิ อิ
สวัสดีค่ะ น้อง กระติก~natachoei ที่ ~natadee
ขอบคุณค่ะ มีความสุขมากๆๆนะคะ
สวัสดีค่ะ
สวัสดีครับคุณครูอ้อย แซ่เฮ
ผมแวะมาทักทาย และขอให้กำลังใจในการลดความอ้วนนะครับ
สำหรับตัวผมเองเมื่อ7ปีก่อนอ้วนครับ น้ำหนักประมาณ 72 ก.ก. รู้สึกอึดอัด กางเกงคับใส่ไม่ได้ ตรวจเลือดประจำปีน้ำตาลเริ่มเกินที่กำหนด คลอเลตเตอรอล และยูลิค ก็เหมือนกัน ครับ
ผมเริ่มหาวิธีในการลดความอ้วนที่ง่ายที่สุดและสะดวกที่สุดและไม่ต้องเสียเงินเสียทอง คือการเดินครับ โดยยึดหลักดังนี้
1.ค่อยๆเริ่มเดินสบายๆไม่ต้องคิดว่าเราจะทำเพื่อลดน้ำหนักเริ่มต้นเดินประมาณ20นาทีในสัปดาห์แรกและต่อมาเป็น30-40นาที
2.การเดินไม่ใช่การสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเหมือนการวิ่งมาราทอน ดังนั้นการเดินอย่างต่อเนื่องจะดึงเอาไขมันส่วนเกินของเราไปครับ (ถ้าเป็นไปได้อยากให้เดินทุกวันครับ)ในระยะ1ปีแรก
3.การเดินถ้าเราเดินถึงจุดของมัน เราจะไม่เมื่อยหรือปวดขา(ถ้าผมวิ่งผมจะรู้สึกปวดขาเมื่อวิ่งเสร็จแต่ถ้าเดินเสร็จจะรูสึกเป็นปกติ)
4.เวลาไปทำงานถ้ารู้สึกหิวผมจะกินกล้วยน้ำหว้าครับ แทนขนมหรืออาหารอย่างอื่นๆ ตอนที่ไม่ใช่เวลาทานข้าวครับ
เริ่มเห็นผลในปีแรก น้ำหนักเริ่มลดโดยไม่รู้ตัว เพราะไม่ได้กังวลหรือตั้งเป้าไว้มาก ปัจจุบัน6ปีแล้ว ยังคงเดินอยู่แต่ไม่มากเพราะมีภาระกิจ จึงหันมาควบคุมการกิน ถ้าเราไม่กินมันจะเอาอะไรมาอ้วนจริงไหม ใช้กล้วยเป็นตัวช่วย กลับทำให้ระบบขับถ่ายดี ปัจจุบันน้ำหนัก 67 ก.ก.มา5ปีแล้วครับ
คุณครูอ้อย ลองพิจารณาดูและลองทำดูครับ
สวัสดีค่ะ น้อง ครูคิม
ต้องสู้สู้ เป็นกำลังใจให้ครูอ้อย ด้วยนะคะ...มีความสุขมากๆๆนะคะน้องรัก
สวัสดีค่ะ คุณ ผมคนโสตฯครับ
ขอบคุณมากนะคะ
รออีก 6 เดือน ทราบผลนะคะ
ดีใจจังเลย มีมิตรรัก เป็นห่วงใย ต้องได้ผลแน่ๆๆ