ความเครียด

1.นิยามศัพท์,ความเครียดในวัยรุ่น

2.ความเครียดเป็นความตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ

3.หรือเป็นการตอบสนองที่ไม่มีประสิทธิภาพของร่างกายต่อสิ่งเร้าต่างๆ

4.ความเครียดเป็นปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย

5.เมื่อมีความจำเป็นที่ต้องปรับตัว หรือต่อต้านการเปลี่ยนแปลง ที่มีอิทธิพลทั้งภายในและภายนอก

6.มันเป็นการตอบสนองที่ทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสมดุลทางอารมณ์

7.สาเหตุของความเครียด

8.ถึงแม้ว่าวัยรุ่นจะได้รับการดูแลเอาใจใส่จากพ่อแม่

9.และช่วงเวลาของชีวิตที่ไร้ความกังวล

10.จากการศึกษาพบว่าประสบการณ์ในวัยรุ่นเป็นช่วงที่มีความเครียดมากที่สุด

11.พวกเขาอาจจะมีประสบการณ์ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเงิน เรื่องปัญหาครอบครัว  การเคารพในตนเอง     การได้รับการยอมรับจากกลุ่มเพื่อน การยอมรับในการเข้าเรียนในวิทยาลัย การเลือกอาชีพ และแรงกดดันที่ต้องทำให้ได้ดีในโรงเรียน กีฬา หรือในสโมสร

12.จากความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เหตุผลที่สำคัญของความเครียด คือเด็กๆมักจะคิดสั้น

13.และความรู้สึกของเด็กๆมักจะเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ

14.ตั้งแต่ TV ได้เข้ามามีบทบาทกับผู้ชม

15.เด็กๆวามารถรับข่าวสาร ซึ่งบางทีเป็นข่าวสารของผู้ใหญ่

16.และมีเส้นแบ่งระหว่างเด็กกับผู้ใหญ่อยู่

17.เด็กๆต้องไม่เล่นเกมส์ที่ผู้ใหญ่เล่น

18.และทุกวันที่เกมส์ส่วนใหญ่และก็ใส่วนใหญ่เอื้อต่อผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก

19.เด็กๆต้องสวมเสื้อผ้าเหมือนผู้ใหญ่(ต้องทำเลียนแบบผู้ใหญ่)

20.และเขาต้องพูดภาษาที่ผู้ใหญ่พูด ซึ่งเขาไม่เคยได้ยินมาก่อนในกลุ่มของเด็กๆ

21.เด็กๆที่อยู่ในปัจจุบันอยู่ภายใต้แรงกดดันที่จะต้องทำสิ่งต่างๆให้บรรลุผล ต้องให้เป็นที่พึงพอใจ และประสบความสำเร็จ

22.เขาถูกคาดหวังว่าจะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ซึ่งคนในรุ่นก่อน ไม่เคยถูกกระทำเช่นนี้

23.การเรียกร้องของวัยรุ่นที่จะมีการดำรงชีวิตในโลกสมัยใหม่เป็นนิยามที่จะเพิ่มขึ้นของความเครียดมากขึ้น

24.ข้อแนะนำเมื่อเกิดความเครียด

25.ทุกคนมีประสบการณ์ของความเครียด

26.มันเป็นส่วนที่จำเป็นของชีวิต

27.ผลของความเครียดจำเป็นต้องได้รับการควบคุม

28.ความรู้สึกของผู้คน ทัศนคติ และมุมมองของชีวิต มีผลต่อความสามารถที่จะจัดการกับความเครียด

29.คุณต้องปฏิเสธความกังวลที่ไม่จำเป็น

30.ให้คิดว่าปัญหาที่เข้ามาสามารถแก้ไขได้ ถ้ามองในด้านบวก

31.ความเครียดที่ดำรงอยู่ไม่สามารถทำสิ่งใดให้สำเร็จได้

32.มันยิ่งจะทำให้สถานการณ์ยิ่งตึงเครียดมากยิ่งขึ้น

33.จัดการสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น วางแผนกิจกรรมต่างๆทีละขั้นตอน เพื่อให้แต่ละส่วนประสบความสำเร็จไปพร้อมๆกัน

34.สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเพิ่มความเคารพในตนเอง และมีเหตุผลในการทำสิ่งต่างๆให้ทันได้ตามกำหนด

35.คุณต้องตระหนักถึงสัญญาณของความเครียด ซึ่งสัญญาณเหล่านั้นได้แก่

36.ความมีอารมณ์แปรปรวน

37.เป็นโรคนอนไม่หลับ หรือการนอนหลับไม่เป็นปกติ

38.ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำ เป็นหวัดจับไข้หรือเป็นโรคต่างๆ

39.มีภาวะของการคิดทางลบ มีความคิดหรือความรู้สึกโกรธ

40.มีพฤติกรรมที่ไม่ปกติ

41.ไม่รู้สึกอยากอาหารหรือการกินผิดปกติ เช่น ไม่ชอบกินอาหาร เพราะคิดว่าตนเองอ้วนหรือไม่สามารถหยุดกินได้ แต่เมื่อกินแล้วก็พยายามจะทำให้ตัวเองอาเจียนออกมา

42.เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียด

43.พยายามแก้ทีละเปราะ

44.ปัญหาบางส่วนต้องใช้ความพยายามในการแก้อย่างมาก อย่างเช่น โรคไม่ยอมกินอาหารหรือโรคที่ทานอาหาร แล้วพยายามอาเจียนออก

45.ข้อสรุป

46.ความเครียดไม่จำเป็นต้องคิดทางลบ

47.หมอบางท่านพูดว่า การหัวเราะและยิ้มให้บ่อยขึ้น

48.เมื่อคุณหัวเราะหรือยิ้ม ร่างกายจะผ่อนคลาย

49.และเป็นเหตุผลให้เกิดปฏิกิริยาทางบวกได้