น้ำหนักตัวสำคัญไฉน
“น้ำหนักตัว” เป็นตัวที่บอกถึงภาวะสุขภาพของคนเราว่าดีหรือไม่ เพราะแต่ละคนจะต้องมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามวัยและได้สัดส่วนกับความสูงของตนเอง ดังนั้นการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยกินอาหารให้เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง
ถ้าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ปกติหรือผอมไปก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยง่ายประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงานด้อยลงกว่าปกติ ในทางตรงกันข้ามหากมีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วนไปก็จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็งบางชนิด ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของคนไทย
การที่จะประเมินว่า น้ำหนักตัวคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่นั้น ทำได้หลายวิธีแต่วิธีที่ง่ายและดีที่สุด ก็คือ ให้ใช้ดัชนีมวลกายเป็นเกณฑ์ตัดสิน โดยคำนวณจากสูตร คือ เอาน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
ถ้าหากคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องมีค่าอยู่ระหว่าง 18.5-24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร ถ้าน้อยกว่า 18.5 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่าผอม แต่ถ้ามีค่าอยู่ระหว่าง 25-29.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร แสดงว่าน้ำหนักเกิน และถ้ามีค่าตั้งแต่ 30 กิโลกรัมต่อตารางเมตรขึ้นไป แสดงว่าเป็นโรคอ้วน
คุณควรหมั่นดูแลน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเสมอ ควรชั่งน้ำหนักตัวอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อจะได้ควบคุมการกินอาหารให้เหมาะสมได้ นอกจากนั้นคุณยังควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และก็รักษาจิตใจให้แจ่มใส อย่างให้เครียด
