"เพิ่มความสวย" ด้วยการกินผัก & ผลไม้
ในปัจจุบันสาว สาว ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยสาวหรือวัย 30 อับ ต่างก็หันมาดูแลสุขภาพในด้านของความสวยความงาม สาวบางคนสวยโดยการพึ่งคนอื่น (หมอศัลยกรรม) แต่สาวบางคนก็สวยด้วยการกินอาหารและออกกำลังกาย ข้าพเจ้านำเมนูในการเสริมความสวยความงามอย่างธรรมชาติมาฝาก โดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น (หมอศัลยกรรม) เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ผลไม้มหัศจรรย์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารที่เป็น ประโยชน์แก่ผู้หญิงทุกวัย กินแล้วทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง งดงามและสดใส ที่สำคัญ ช่วยชะลอความชราได้อีกด้วยนะ ผักและผลไม้เหล่านั้นก็คือ .............................
ลูกพรุน (Prunes)
ลูกพรุนเป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆมากมาย ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาดก็เริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณที่เป็นสีชมพูระเรื่อ ก็ซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหตุ เช่นผิวมีความหนามากขึ้นตามวัยจนมองไม่เห็นเลือดฝาด หรือเลือดไม่มีให้ฝาด คือเป็นโรคโลหิตจางนั่นเอง พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัม และมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย หากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนผลสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดู เป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิคะ
กล้วยหอม
กล้วยหอมมีสารน้ำตาลอยู่ 3 ชนิดคือ ซุคโคส ฟรุคโตสและกลูโคส (sucrose, fructose and glucose) รวมทั้งเส้นใยอาหาร มันจะให้พลังงานแก่ร่างกาย เขาวิจัยมาแล้วว่ากล้วยหอม 2 ใบให้พลังงานเพียงพอให้เราทำงานถึง 90 นาที ไม่ต้องสงสัยเลยนะค่ะ ..นักกีฬาระดับโลกถึงชอบกินกล้วยหอมกันนัก (เคยเห็นในสนามเทนนิส....พอพักเบรคบางคนหยิบกล้วยหอม มากัดกินสัก 2-3 คำ) ยังไม่หมดนะ....เจ้ากล้วยยังมีคุณอนันต์ ป้องกันโรคภัยและภาวะต่าง ๆของร่างกายได้อีกด้วย...มาดูกันค่ะ
ฝรั่ง
คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่าคอลลาเจนและเจ้าคอลลาเจนตัวเดียวกันนี้ก็คือตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลาย เต่งตึง ไม่มีริ้วรอย คุณๆา ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว มีผิวสวยใสไว้นานๆ ควรรับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ (แต่กินมากๆแล้วท้องผูกคะ)
ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ ให้หยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่านะคะ
บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลายเพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมนี้แหละค่ะ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย
ถั่ว (ธัญญพืช)
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม? ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ? ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน ความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
และมีอีกมากมายหลายอย่างในผักและผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความสวยความงามให้สาว ๆ สาวอย่าลืมนำไปใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ (อย่าลืมทานผักและผลไม้ทุกวันนะคะ)
รอยยิ้ม
