|
... ภาพส่วนปลาย (telomere / เทโลเมียร์) ของสารพันธุกรรมหรือ DNA จากสำนักข่าว BBC ไม่ใช่ผลงานของผู้เขียน [ picture from BBC ]
... เป็นที่ทราบกันดีว่า คนเครียดหรือคนมักโกรธ-พยาบาท-เคียดแค้นเรื้อรังมักจะแก่ก่อนวัย ทีนี้จะแก่ก่อนวัยกี่ปี วันนี้มีผลการศึกษามาฝากครับ วิธีวัดว่า คนเราแก่ก่อนวัยหรือไม่มีวิธีการวัดหลายวิธี เช่น วัดไขมันส่วนลึกในช่องท้อง ซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ฯลฯ วิธีการวัดอายุขัยจากภายในวิธีหนึ่งคือ การเจาะเลือดไปตรวจสารพันธุกรรมหรือ DNA ... สารพันธุกรรมหรือ DNA มีส่วนปลายที่เรียกว่า "เทโลเมียร์ (telomere)" ซึ่งจะหดสั้น หรือกุดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มขึ้น เรียกว่า "ยิ่งแก่-ยิ่งกุด" ก็ได้ ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เอลิซซา อีเพล และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 58 คน .... ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีระดับความเครียดสูงเรื้อรังแก่เร็วกว่าคนทั่วไปอย่างน้อย 10 ปี ทุกวันนี้แม้โลกจะก้าวไปไกลทางวัตถุ ทว่า... วิธีลดความเครียดง่ายๆ ที่ใช้ได้ผลค่อนข้างดียังคงเป็นการออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ และการฝึกหายใจช้าๆ ซึ่งถ้าหายใจช้าระดับไม่เกิน 6 ครั้งต่อนาที วันละ 15 นาทีขึ้นไป จะป้องกันความดันเลือดสูงได้ด้วย ... มีคำกล่าวของพระที่ว่า "เหงื่อออกมาก-น้ำตาออกน้อย เหงื่อออกน้อย-น้ำตาออกมาก" ซึ่งหมายถึงถ้าขยันทำการงานในวัยหนุ่มสาว และรู้จักประหยัด-อดออมแล้ว ตอนแก่จะไม่ลำบาก ตรงกันข้ามถ้าขี้เกียจทำงานในวัยหนุ่มสาว หรือทำงานแต่ไม่รู้จักประหยัด-อดออมแล้ว ตอนแก่จะลำบาก ... คำกล่าวนี้ใช้ได้ดีเสมอ และใช้ได้ดีในเรื่องสุขภาพด้วย เนื่องจากการออกแรง-ออกกำลังเป็นการลงทุนด้านสุขภาพคล้ายๆ กับสะสมไว้ในบัญชีออมทรัพย์ในระยะยาว เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อชะลอชราให้ช้าลง ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา ...
...
...
... |
เครียดวันนี้ แก่(ชรา)เร็วขึ้นกี่ปี
เป็นที่ทราบกันดีว่า คนเครียดหรือคนมักโกรธ-พยาบาท-เคียดแค้นเรื้อรังมักจะแก่ก่อนวัย ทีนี้จะแก่ก่อนวัยกี่ปี วันนี้มีผลการศึกษามาฝากครับ
ขอบพระคุณมากครับ
ขอขอบคุณอาจารย์สิงห์ป่าสัก...