มาเรียนรู้วิธีลดความอ้วน...โดยไม่ต้องพึงยากันเถอะ

สูตร ลดไขมันด้วย  "มะเขือเทศ"

"มะเขือเทศ"  ผลสีแดงสด  ที่หลาย ๆ คนชอบเขี่ยทิ้ง  เวลาเสิร์ฟมาพร้อมจานข้าวผัด  คือผลไม้ที่
เปี่ยมไปด้วยคุณค่าอย่างมากมายและเป็นผลไม้ที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้เห็นผลทันใจ
      วิธีรับประทานมะเขือเทศง่าย ๆ คือ  นำมะเขือเทศมาล้างให้สะอาด  แล้วฝานบาง ๆ  รับประทานแบบสด ๆ (อร่อยมาก) หรือจะจิ้มกะเกลือแกล้มด้วยก็ได้และสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่าง
เร่งด่วนก็ควรรับประทานมะเขือเทศ  1-2 ผล  ในช่วงอาหารเช้าจะช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้เป็นโรคขาดสารอาหาร

       นอกจากนี้มะเขือเทศยังสามารถนำไปทำอาหารและเครื่องดื่มได้อีกหลายชนิด ไม่ว่าจะรับประทานแบบไหนก็ได้ประโยชน์จากมะเขือเทศทั้งนั้น  ที่สำคัญถ้าจะทำน้ำมะเขือเทศควรคั้นจากเครื่องคั้นน้ำผลไม้เพราะจะมีคุณสมบัติทางยาเข้มข้นกว่านำมะเขือเทศปั่น
      
    >>>>  สิ่งที่ควรรู้  สำหรับการลดความอ้วน  <<<<
     

     1.  ดื่มน้ำมากๆ จะได้ไม่หิวบ่อยทุกครั้งที่คุณนึกหิวขึ้นมา  ขอให้คุณลุกจากเก้าอี้ตรงไปหยิบน้ำขึ้น
มาดื่มหนึ่งแก้ว  จะทำให้คุณคลายความหิวลงไปได้
     2.  ลดอาหารแคลอรี่สูง
     3.  กินมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อ  แทน  3 มื้อใหญ่  เพื่อควบคุมระบบน้ำตาลในเลือดช่วงแต่ละวัน  ทำให้คุณไม่กินมาก
     4.  กินแต่ของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์  เช่น  ถั่วต้ม
     5.  เลือกผลไม้รสเปรี้ยว  จะมีกากมาก  เช่น  สับปะรด  ส้ม  ส้มโอ
     6.  ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
     7.  ทานมื้อสุดท้ายให้เร็วที่สุด
     8.  ทานซุปใส   ก่อนทานอาหารจานหลัก
     9.  ลดอาหารรสเค็มที่ทำให้ตัวบวม
     10.  กินโยเกิร์ตไขมันต่ำ  แคลเซียมจะเข้าไปช่วยสลายไขมันได้รวดเร็วขึ้น

เห็นหรือยังละว่าไม่จำเป็นต้องพึงยาลดความอ้วน  ที่มีราคาแพง  และที่สำคัญก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราด้วย   บางคนทานยาลดความอ้วนแล้วเกิดการช๊อคก็มี  หลังจากนั้นเค้าก็ไม่กินอีกเลยแล้วก็หันมารักษาสุขภาพของตัวเองด้วยการควบคุมอาหาร  ได้ผลดีอีกต่างหาก  ปัจจุบันนี้เค้าก็ผอมลงได้แล้วละ