แลกเปลี่ยนเรียนรู้

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อวานนี้ได้ไปเจาะเลือดเพื่อไปพบแพทย์ตามนัด  เพื่อดูระดับนำตาลและไขมันในเลือด ซึ่งเป็นโรคที่ควรให้ความสนใจมากๆ เนื่องจากการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ บางครั้งเรารับประทานเพื่อความอร่อย ตามใจปาก อย่างเดียว  หลงลืมเรื่องคุณค่าทางอาหาร นานไปก็จะสะสมในเลือด หากน้อยหรือเกินปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้   ค่าทีควรจะเป็น ของ Gluc๐se  อยู่ระหว่าง 70-120  mg/dl   สำหรับ Ch๐lester๐lอยู่ระหว่าง 150-250 mg/dl   เพราะฉะนั้นถ้าใครที่ไม่ค่อยดูแลดูเอง ขอให้หันมาดูแลตัวเองสักนิดนะคะ อย่าลืมว่า  You  are  what  you  eat

[ขจิต ฝอยทอง]

• มายิ้มๆๆ แนะนำว่า
• ควรออกกำลังกาย
• บ่อยๆๆเลยครับ
• ดีใจที่กลับมา
• อิอิๆๆ

[ครูนงเมืองคอน]

พี่ขจีวรรณ ครับ

ใช่พี่ขจีวรรณที่เคยอยู่ ศนต.หรือเปล่าครับ ผมจำนงครับ พี่จำผมได้หรือเปล่าครับ เคยอยู่ ศนต.ด้วยกัน ยอนดีที่ได้พบกันอีกบนโลกไซเบอร์

ขอบคุณนะครับ

[น้องเอก]

เข้ามาดูแลตัวเองด้วยคนครับ

รักษาสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ ^^

[ขจีวรรณ จิตรสถาพร]

ขอบคุณ คุณขจิต น้องเอกคะ รวมถึง อ.จำนงด้วย ใช่คะพี่เอง คนเดียวกันแน่นอนคะ พี่ย้ายตามสามีมาอยู่ ชลบุรีตั้งแต่ปี ๓๗ ปัจจุบันสามีอยู่ ม.บูรพา พี่อยู่ กศน. ชล นี่แหละคะ ฝากความคิดถึง..ถึง..เอียดเพื่อนรักด้วยนะคะ เมื่อไหร่ผ่านมาแถวนี้ โทรหาพี่ ได้ทุกเมื่อ ขอบคุณมากคะที่ไม่ลืมพี่ เข้ามาคุยกันบ่อย ๆ นะคะ

[ปัญญาเลิศศรัทธา]

สวัสดีค่ะ แวะมาคุยด้วยได้ความรู้หลายอย่าง ตอนนี้แจ่มอ้วนมาก จริงอย่างที่ อ.ขจีวรรณ ตามใจปากมากไม่ได้ ตอนนี้พยายามอยู่ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า ฮิๆ

[ขจีวรรณ จิตรสถาพร]

ขอบคุณแจ่มมากคะ แวะมาคุยกับครูบ่อย ๆ นะ สิ่งสำคัญที่แจ่มจะต้องดูแลอีกอย่าง คือไม่ให้ท้องผูก หากท้องผูกก็มักจะเป็นเพราะกินอาหารที่มีกากใยน้อย และขาดการออกกำลังกาย คะ