สุขภาพ

การออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่จะแนะนำง่ายๆ  ได้แก่

  การเดิน  ผู้สูงอายุควรเดินให้เร็ว  เพื่อให้หัวใจมีการเต้นเพิ่มขึ้นและควรแกว่งแขนเบาๆ  ไปมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ  หากเดินเร็วมากไม่ได้  ต้องเพิ่มเวลาในการเดินให้มากขึ้น  ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสม  และควรเดินในตอนเช้าที่ที่อากาศบริสุทธิ์  ปลอดโปร่ง

  การวิ่ง  ควรวิ่งช้าๆ  เฉพาะผู้ที่มีข้อเท้าดี  และเลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง  ถ้ารู้สึกเหนื่อยมากควรหยุด  หรือเปลี่ยนเป็นเดินเมื่อหายเหนื่อยแล้วจึงวิ่งต่อ  ถ้าร่างกายแข็งแรงควรวิ่งให้นานขึ้น  ควรเพิ่มระยะเวลาในการวิ่งดีกว่าเพิ่มความเร็วในการวิ่ง

  การรำมวยจีน  การรำมวยจีนจะช่วยให้ผู้สูงอายุฝึกสมาธิไปในตัว  จะเน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ  ของร่างกายทุกส่วนเหมาะกับผู้สูงอายุทั่วไปที่ไม่มีปัญหาเรื่องข้อเท้า  ควรฝึกภายใต้การดูแลของครูผู้ชำนาญเช่นกัน

   นอกจากการออกกำลังกายแล้วผู้สูงอายุก็ต้องกินอาหารที่เหมาะสม  ขอให้รับประทานอาหารให้ครบ  5  หมู่  และควบคุมปริมาณโดยดูจากการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากขึ้น  และในกรณีที่น้ำหนักเกินอยู่แล้ว  ควรจะลดน้ำหนักให้ลงตามที่สมควร