...
เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีส่วนช่วยให้คนเราอายุยืนขึ้น วันนี้มีข้อมูลจากจดหมายข่าวโรงพยาบาลเซนต์แอกเนส สหรัฐฯ มาฝากพวกเราครับ
ท่านอาจารย์ดอกเตอร์พีเทอร์ คอคคินอส และคณะ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชายสูงอายุ 15,660 คน กลุ่มตัวอย่างมีอายุเฉลี่ย 60 ปี ติดตามไปนาน 7.5 ปี โดยแบ่งระดับความฟิตจากการเดิน-วิ่งบนลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า (treadmill)
...
ผลการศึกษาพบว่า คนสูงอายุที่ฟิตมีโอกาสอายุยืนกว่าคนสูงอายุที่ไม่ฟิตดังต่อไปนี้
โอกาสตายที่ 7.5 ปี ครึ่งหนึ่ง
ลดลง 70%
...
ปัจจัยสำคัญที่กำหนดความฟิตของคนเราคือ การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ อาหารครบทุกหมู่(ไม่ใช่อาหารเสริม) และการนอนให้เพียงพอ
อาจารย์ท่านแนะนำว่า การรักษาระดับความฟิตของคนเราไม่จำเป็นต้องไปทำอะไรหักโหม เช่น ฝึกวิ่งมาราธอน ฯลฯ ทว่า... เพียงการเดิน และค่อยๆ เพิ่มระยะทางกับความเร็วขึ้นทีละน้อย เพิ่มจนเดินเร็วได้คราวละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง อย่างนี้ก็จะช่วยให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพได้
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
- Thank St. Agnes Hospital e-Newsletter > Fit men live longer, study suggests > [ Click ] > Jan. 27, 2008. / J AHA.
-
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
-
ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
-
ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
ขอขอบคุณทีมงาน iT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 5 มีนาคม 2551.
