ใครๆก็รู้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นของชีวิต ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ เมื่อเด็กโตขึ้น จำนวนชั่วโมงที่นอนหลับก็จะลดลงจากช่วงแรกเกิดประมาณ 16-17 ชั่วโมงในแต่ละวัน เหลือเพียง 10-12 ชั่วโมงต่อวันในช่วงที่เด็กมีอายุ 3 - 6 ปี เด็กวัยนี้ควรเข้านอนหัวค่ำตั้งแต่ 2 - 3 ทุ่ม และตื่นนอนในตอนเช้าเวลา 6-7 นาฬิกา แต่เด็กหลายคนในวัยนี้ไม่ยอมเข้านอนแต่หัวค่ำ นอนดึกและตื่นสายตามมา ทำให้การปรับตัวเข้าสู่ระบบโรงเรียนค่อนข้างลำบาก เด็กเล็กมักจะมีเทคนิคโยเยที่ไม่ยอมนอน เช่น บอกกับคุณพ่อคุณแม่ว่า " หนูจะไปอาบน้ำอีก (ครับ/ค่ะ) " " หิวน้ำจังเลย...ขอน้ำดื่มอีกแก้วนะ(ครับ/คะ) " หรือบอกคุณพ่อคุณแม่ว่า " แม่จ๋า...รอก่อน หนูรักแม่นะ (ครับ/คะ) " (แต่ว่าบอกเป็นครั้งที่ 4 ที่ 5....)
เด็กเล็กควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณพ่อคุณแม่จึงควรปรับเปลี่ยนเวลานอนของลูกให้เหมาะสม สมองของคนเราส่วนที่ควบคุมปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกายเราต่อสิ่งแวดล้อมต่างๆจะถูกกระทบได้ง่ายจากการอดนอน ซึ่งทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรม สมาธิ ความจำและทักษะการเรียนรู้ไม่ดีได้
ลูกนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอหรือไม่ คุณพ่อคุณแม่อาจสังเกตได้จาก
- ลูกหลับได้เองภายในเวลา 15 - 3 0 นาทีหรือไม่
- ลูกตื่นเองได้ง่ายเมื่อถึงเวลาต้องตื่นนอนโดยที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องปลุก
- เมื่อเขาตื่นนอนแล้วจะรู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงนอนในตอนกลางวัน
- ตรวจสอบกับคุณครูแล้วพบว่าช่วงลูกอยู่ที่โรงเรียน เขารู้สึกตื่นตัวกับการเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา (แต่ไม่ใช่...ตื่นเต้น)
โดยสรุปเมื่อลูกเข้านอน ถ้าเขาหลับเองได้ง่าย ตื่นง่าย ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเพลียในระหว่างวัน ก็แสดงว่าเขานอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ คุณพ่อคุณแม่ลองนำไปใช้ดูนะคะ ได้ทั้งกับตัวลูกและตัวคุณพ่อคุณแม่เองด้วยค่ะ
