การขจัดความโกรธ
วิธีระงับอารมณ์โกรธ
1. เข้าใจความต้องการของตนเอง
2. ระงับอารมณ์โกรธ ด้วยการหยุดยั้งความคิด ที่รบกวนจิตใจคุณทันทีและพยายามมองหาสิ่งที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณรู้สึกสดชื่นแจ่มใสมากขึ้นได้ในขณะนั้น
3. สงบผ่อนคลาย วิธีดับไฟอารมณ์ ที่รุ่มร้อนภายในจิตใจของคุณ ก็ต้องเป็นการดับอารมณ์ ด้วยการเอาน้ำเย็นเข้าลูบ เอาความสงบเข้าแทนที่ภายในใจ ซึ่งอาจใช้วิธีการตั้งสมาธิ ฝึกโยคะ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด จากความรู้สึกโกรธ การตั้งสมาธิด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออก เพือช่วยอารมณ์สงบเย็นลง หรือกามองทัศนียภาพภายนอกที่สวยงาม เขียวขจีในสวนสาธารณะ และสายน้ำที่สงบนิ่ง
4. ออกจากสภาวการณ์ที่ตึงเครียด
