เก็บเล็กผสมน้อย

คาถาป้องกัน  "อ้วน"

1. ไม่กินจุบจิบ

2. ไม่สะสมขนม นม อาหารไว้ในบ้าน

3. กินผักและผลไม้เป็นนิสัย

4. มีวินัยในการกิน

5. ไม่กินอาหารที่รสจัดเกิน

6. ดื่มนมแต่พอดี

7. ลดกิจกรรมที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย

8. สร้างนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำ