หน้าแรก
สมาชิก
chuleeporn chaipunya
สมุด
วิทยาศาสตร์การกีฬา
ทดสอบความเครียดด้...
chuleeporn chaipunya
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
ทดสอบความเครียดด้วยตัวคุณเอง
ทดสอบความเครียดด้วยตัวคุณเอง
อาการเครียดเกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ เพียงแต่ว่าเราไม่เคยรู้กันว่าความเครียดของเรานั้นมากมายระดับไหน ที่สำคัญรุนแรงถึงขนาดต้องพบแพทย์หรือเปล่า...ลองมาทดสอบตัวเองจากแบบทดสอบนี้กันดีกว่าค่ะ
อาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึก
วิธีให้คะแนน...
ถ้าคุณไม่เคยเป็นเลยให้ 0 คะแนน เป็นครั้งคราว 1 คะแนน / เป็นบ่อย ๆ 2 คะแนน / เป็นประจำ 3 คะแนน
1. นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. มีความวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ปวดหัวขางเดียวหรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง
7. รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไม่มีคุณค่า
10. กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา
11. รู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ
12. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร
13. รู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. มีอาการหัวใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น หรือมือสั่นเวลาไม่พอใจ
16. รู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ
17. ปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงงหรือเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง
ผลลัพธ์...
0-5 = หลอกตัวเองว่าไม่เครียด หรือไม่ก็เป็นคนเชื่อยชาในชีวิต ไม่มีรสชาติ
6-19 = มีความเครียดในระดับปกติ
20-25 = มีความเครียดในระดับที่เริ่มมีผลกระทบกับร่างกาย เช่น เซ็ง นอนไม่หลับ
26-29 = มีความเครียดในระดับที่เริ่มมีผลกระทบกับร่างกายและอารมณ์มากขึ้น ต้องรีบแก้ไข
29 ขึ้นไป = มีความเครียดสูง ควรปรึกษาจิตแพทย์
อย่าเครียดนะคะถ้าผลออกมาไม่ดี.....
ที่มา : นิตยสาร ขวัญเรือน
เขียนใน
GotoKnow
โดย
chuleeporn chaipunya
ใน
วิทยาศาสตร์การกีฬา
คำสำคัญ (Tags):
#อารามณ์และความเครียด
หมายเลขบันทึก: 139390
เขียนเมื่อ 17 ตุลาคม 2007 13:45 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 21:04 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
chuleeporn chaipunya
สมุด
วิทยาศาสตร์การกีฬา
ทดสอบความเครียดด้...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท