การที่คุณสนใจในสิ่งที่คุณคิดในหนึ่งวัน  ตรวจสอบสาระของความคิดของคุณ  คุณจะพบว่าตนเองหมกหมุ่นอยู่กับความคิดที่เป็นโทษ  หรือไม่  เช่น ความเกลียด  ความรู้สึกผิด  ความโกรธ  หรือความอิจฉา  คุณควรตัดไฟแต่ต้นลมกและกันมาคิดแง่บวกแทน