จากข้อมูลของสมาคมโรคระบบทางเดินอาหารแห่งประเทศไทย ได้ทำการสำรวจที่ผู้หญิงไทย จำนวน 3,120 คนทั่วประเทศ อายุ 20-40 ปี พบว่ามีอาการท้องอืดเรื้อรังกว่าร้อยละ 40 และลำไส้แปรปรวนกว่าร้อยละ 10 ซึ่งส่วนหนึ่งเชื่อว่าเกิดจากฮอร์โมน
ผศ.นพ.สมชายกล่าวอีกว่า ยังมีสาเหตุอื่นๆ อาทิ การรับประทานอาหารไม่ครบหมวดหมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ และรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ขาดการออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ และปัญหาความเครียดต่างๆ
"อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่ผ่านมา พบว่ากว่าร้อยละ 70 ของผู้หญิงที่มีอาการท้องอืด มักแก้ปัญหาด้วยการรับประทานยาระบาย หรือซื้อยามารับประทานเอง มีไม่ถึงร้อยละ 30 ที่คิดจะหาวิธีป้องกัน ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องจำเป็น เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงเรื่องนี้ นับเป็นปัญหาสำคัญที่บั่นทอนคุณภาพชีวิต ทั้งร่างกายและจิตใจ การป้องกันที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหารให้ครบหมวดหมู่ ดื่มน้ำสะอาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเครียด เพราะจากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ความเครียดอย่างต่อเนื่องและแรงกดดันต่างๆ ทำให้เสี่ยงต่อปัญหาระบบย่อยอาหารผิดปกติทั้งสิ้น" ผศ.นพ.สมชายกล่าว
ที่มา มติชน/www.koosangkoosom.com/pages/hotNews_detail.asp?hidID=17
ตัวเองมีปัญหาท้องอืดบ่อย สงสัยต้องหันกลับมาดูแลตนเองจริงๆจังๆดังคำแนะนำของคุณพี่ซะแล้ว ขอบคุณมากๆนะคะ
คำให้การ ของพยาบาลที่ไม่รักตัวเอง
เป็นโรคกระเพาะ มืออาชีพ เนื่องจากมีพฤติกรรมดังนี้ค่ะ
1.อาหารเช้า มักมีหลายสาเหตุที่พยาบาลส่วนใหญ่มักจะไม่ได้ทานมื้อเช้า เช่น บางครั้งไม่ทันค่ะ เพราะพยาบาลสาวๆมักอยู่เวรบ่ายดึก จะได้อยู่เวรเช้าก็เพราะพยาบาลผู้พี่หยุด (ซึ่งจะเป็นวันเสาร์ อาทิตย์ วันหยุดนักขัตฤกษ์ แล้วก็ตอนลูกปิดเทอม) จึงไม่ชินกับการตื่นเช้า (อย่าว่าเราขี้เกียจเป็นคุณนายตื่นสายเลยนะ ก็เเหม... บ่อยครั้งที่หัวหน้าจัดเวร ดึก บ่าย เช้า การขึ้นเวรเช้าทัน...ก็ถือว่าบุญแล้วค่ะ)
2.อาหารกลางวัน ไม่เคยได้ทานค่ะ เพราะหากลงเวรดึกมา ก็นอนยาวเลยมื้อเที่ยง ท้องก็หิว น้ำย่อยก็หลั่งแต่ลืมตาไม่ขึ้น(นึกภาพตาม....คล้ายๆกับผีอำ....ประมาณนั้น)
3.อาหารเย็น มักจะเป็นช่วงเวลา 2-3 ทุ่ม หลังหมดเวลาญาติเยี่ยม วัดไข้ วัดความดัน พลิกตะแคงตัว ดูดเสมหะ แจกยาก่อนนอน ฯลฯ ซึ่งหากมีเหตุการณ์ด่วนเข้ามา ก็แปลว่ามื้อเย็นมีอันต้องเลื่อนไปอย่างไม่มีกำหนด
4.อาหารรอบดึก เนื่องจากปัญหาต่างๆที่ได้กล่าวมาข้างต้น เวลาดีของการรับประทานอาหารของพยาบาลเวรบ่าย ดึก ก็ต้องหลังเที่ยงคืนไปแล้ว เวรดึกเวลาที่เป็นมงคลก็ประมาณ ตี2-3 (หลังจากคนไข้หลับสนิท ผู้ตรวจการพยาบาลได้กลับไปแล้ว นั่นล่ะค่ะ )บ่อยครั้งเราจะไปเจอกับบรรดาขาเที่ยว ที่ร้านก๋วยเตี๋ยว ร้านอาหารตามสั่ง ข้าวต้มรอบดึก (สถานเริงรมย์ มักเลิกเวลานั้น) เป็นอีกโอกาสหนึ่งค่ะ ที่พยาบาลจะได้เจอหนุ่มๆบ้าง แต่ก็แค่นั้นแหละค่ะ บรรดาหนุ่มนักเที่ยวเหล่านั้นมักมากับสาวสายเดี่ยว ชุดคับติ้ว....ไม่มีใครมองชุดพยาบาล ที่กระดุมติดคอ กระโปรงยาวกรอมเท้า..กันหรอกค่ะ
5.พยาบาลเป็นคอกาแฟตัวยง กาแฟเป็นรักแท้ของคนนอนดึกค่ะ (น่าจะเป็นคนไม่ได้นอนมากกว่า) กาแฟมีคาเฟอีน กระตุ้นให้หลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น
6.พยาบาลมักมีอาหารประเภทเบเกอรี่เพื่อประทังชีวิต ทั้งที่เป็นอาหารที่ย่อยยาก อีกทั้งเป็นตัวการของความอ้วนอย่างร้ายกาจ
7.เผชิญกับความเครียด ทั้งที่ไม่อยากจะเครียดซักนิดแต่สถานการณ์มันพาให้เครียดอย่างช่วยไม่ได้
8.ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะตั้งหน้าตั้งตาขึ้นเวร ทำโอที เฝ้าไข้ ก็ความสุขของพยาบาลอยู่ที่ตอนเห็นสลิปเงินเดือนนี่แหละค่ะ
มีคนบอกว่า ผู้ชาย...ที่ได้ภรรยาเป็นพยาบาล
โอกาสจะอายุยืนมากกว่าเดิมหลายเท่า
เพราะพยาบาลจะดูแลคนอื่นดี ยกเว้นตัวเอง
สุขภาพดี..ไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองค่ะ