ฝึกสมาธิ 5 วันขึ้นไป สมองดีขึ้น+ลดเครียด

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกสมาธิช่วยให้คนเรามีสมาธิในการทำงานดีขึ้น ลดความเครียดลง ทว่า... กว่าจะได้ผลมักจะนานเป็นเดือน หรือเป็นปี

การศึกษาครั้งใหม่ทำในนักศึกษามหาวิทยาลัยในจีน 40 คน ให้กลุ่มทดลองฝึกสมาธิวันละ 20 นาที ติดต่อกัน 5 วัน

กลุ่มควบคุมให้ฝึกผ่อนคลายความเครียด เช่น ให้นอนเกร็งอวัยวะทีละส่วน แล้วผ่อนคลายทีละส่วนไปเรื่อยๆ ฯลฯ

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ฝึกสมาธิมีสมาธิดีขึ้น หงุดหงิดน้อยลง เครียดน้อยลง ซึมเศร้าน้อยลง นิสัยมักโกรธ-ก้าวร้าวลดลง อาการเหนื่อยๆ เพลียๆ ลดลง

นอกจากนั้นเมื่อเจาะเลือดก็พบว่า ฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ทิซอล (cortisol) ลดระดับลงด้วย

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาฝึกสมาธิ เช่น กำหนดลมหายใจ ฯลฯ หรือออกกำลังแบบตะวันออก เช่น ไทเกก-ไทชิ ฯลฯ เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ

ข่าวประกาศ...

บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย

ขอแนะนำ...

รวมเรื่องสุขภาพ

สุขภาพสมอง > [ Click - Click ]
สุขภาพกับสมาธิ > [ Click - Click ]

ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"

http://gotoknow.org/blog/talk2u

แหล่งที่มา:

<ul>

Thank Reuters > [ Click ] > October 8, 2007. // PNAS Early Edition 2007.

<li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ </li>

ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 9 ตุลาคม 2550.

</ul>

ฝึกสมาธิ 5 วันขึ้นไป สมองดีขึ้น+ลดเครียด

ความเห็น

บทความในวันเดียวกัน