ไม่ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นเราจะรู้สึกอย่างไรขึ้นกับว่าเราคิดถึงเรื่องนั้นว่าอย่างไร คนที่ซึมเศร้าง่ายมักมีแนวโน้มที่จะคิดถึงเรื่องต่างๆในแง่ร้ายทำให้รู้สึกเศร้าโดยไม่จำเป็นอยู่บ่อยๆ

เราสามารถแก้ไขความคิดของเราได้โดยพิจารณาความคิดที่เกิดขึ้นว่ามีส่วนถูกหรือไม่ถูกอย่างไร ถ้าเราพบว่าความคิดนั้นไม่ค่อยถูกนักอารมณ์เศร้าของเราจะดีขึ้นทันที

<p style="text-indent: 36pt" class="MsoNormal"><span style='font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"'>แต่ถ้าเราคิดแล้วพบว่าความคิดนั้นถูกต้องสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเลวร้ายจริงเราสามารถคิดต่อไปได้</span><span style='font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"'> 2<span>แนวทางคือ</span>แล้วมันจะเป็นอะไรไปบ่อยครั้งเรามักจะพบว่าสิ่งที่เรากังวลนั้นมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด</span></p>  <p class="MsoNormal"><span style='font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"'>แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเป็นการหาทางออกให้กับปัญหาที่เกิดขึ้นทุกปัญหามีทางออก แต่ทุกทางออกจะมีทั้งข้อดีและข้อเสียเลือกทางออกที่สำหรับเราแล้วมีข้อดีมากที่สุดและข้อเสียน้อยที่สุด</span></p>