เคล็คลับการนอนหลับ (เรื่องเล่าจากความสำเร็จ ภาค ๔)

การนอนหลับถือเป็นการพับผ่อนที่ดีที่สุด แล้วจะทำอย่างไรดีเมื่อรู้สึกว่าตนเองเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ

การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แล้วจะทำอย่างไรดีเมื่อรู้สึกว่าตนเองเป็นคนนอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยจะหลับ ขอแนะนำเคล็ดลับสำหรับการนอนหลับนะครับ

(1) ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงไม่ควรฟังเพลงจังหวะเร็วหรือเพลงร็อกที่ทำลายจังหวะของคลื่นสมอง แต่ควรฟังเพลงเบาๆ ที่บรรเลงด้วยเปียโนหรือเครื่องเป่า (2) หลับตา นับ 1 – 50 ในใจ (3) จินตนาการถึงภาพแม่น้ำไหลลงสู่ทะเล (4) วางบุหงารำไป (ถุงใส่ดอกไม้หอมอบแห้ง) ไว้ข้างหมอน ช่วยให้หลับสนิทขึ้น ลองนำไปปฏิบัติดูนะครับผลเป็นอย่างไรแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันได้นะครับ...