สถานที่ฝึก : ต้องเป็นพื้นเรียบ มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ปราศจากเสียงรบกวนและการรบกวนจากบุคคลอื่น
อุปกรณ์การฝึก : แผ่นยางกันลื่น
ตัวผู้ฝึก : สวมชุดที่สามารถยืดหยุ่นได้ตามการเคลื่อนไหว เช่น การเกงยืด เสื้อยืด หรือชุดที่ใส่สำหรับฝึกโยคะโดยตรง ขณะฝึกต้องถอดเครื่องประดับ เช่น แหวน นาฬิกา ออกให้หมด
เวลาของการฝึก : ควรฝึกอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง และควรฝึกหลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
การฝึก : ก่อนฝึกโยคะ จิตต้องสงบ มีสมาธิ ให้ฝึกหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิก่อนฝึกท่างต่างๆ เสมอ
ช่วงขณะฝึก : ในขณะที่ฝึกต้องปฏิบัติดังนี้ ข้อที่หนึ่ง เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ข้อที่สอง ประสานลมหายใจเข้า - ออกกับการเคลื่อนไหว และข้อที่สาม จิตต้องสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว
มาฝึกโยคะไปพร้อมๆกันนะคะ
ไม่มีความเห็น