เตรียมตัวก่อนฝึก..โยคะ

salapao

                สถานที่ฝึก  :  ต้องเป็นพื้นเรียบ มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก  ปราศจากเสียงรบกวนและการรบกวนจากบุคคลอื่น

                อุปกรณ์การฝึก  :  แผ่นยางกันลื่น

                ตัวผู้ฝึก  :  สวมชุดที่สามารถยืดหยุ่นได้ตามการเคลื่อนไหว เช่น การเกงยืด  เสื้อยืด  หรือชุดที่ใส่สำหรับฝึกโยคะโดยตรง ขณะฝึกต้องถอดเครื่องประดับ เช่น แหวน นาฬิกา ออกให้หมด

                เวลาของการฝึก :  ควรฝึกอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง  และควรฝึกหลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

                การฝึก :  ก่อนฝึกโยคะ จิตต้องสงบ มีสมาธิ  ให้ฝึกหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิก่อนฝึกท่างต่างๆ เสมอ

                 ช่วงขณะฝึก :  ในขณะที่ฝึกต้องปฏิบัติดังนี้  ข้อที่หนึ่ง เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ข้อที่สอง ประสานลมหายใจเข้า - ออกกับการเคลื่อนไหว และข้อที่สาม จิตต้องสงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว

                 มาฝึกโยคะไปพร้อมๆกันนะคะ

              

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ซาลาเปาร้อนๆมาแล้วจ้า

คำสำคัญ (Tags)#โยคะ

หมายเลขบันทึก: 125808, เขียน: 06 Sep 2007 @ 21:52 (), แก้ไข: 21 Jun 2012 @ 10:14 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก


ความเห็น (0)