วิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับชีวิตการทำงาน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสดใสมีชีวิตชีวากับวันทำงานมากขึ้น ไม่ว่างานจะมากจะเหนื่อยแคไหน คุณก็จะรับได้ครับ

 

กาแฟถ้วยโปรดของคุณ
หากคุณเป็นคนที่ชอบทานกาแฟและหลงใหลรสชาติของกาแฟเป็นชีวิตจิตใจล่ะก็
คุณต้องหักห้ามบังคับใจตัวเองให้เวลาของการดื่มกาแฟของคุณเหลือเพียง 2 ถ้วยต่อวัน จำไว้ว่ากาแฟมีส่วนทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ทุกครั้งที่ดื่มกาแฟควรจะดื่มน้ำตามอีก 1 แก้ว Rush Hours
ปกติคุณตื่นนอนกี่โมง นอนมากไปหรือนอนดึกไปหรือเปล่า คุณควรตั้งเวลาตื่นนอนให้เร็วขึ้นจากปกติ 15-30 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงเวลาเช้าที่เร่งรีบ ให้ตัวคุณได้มีเวลาอาบน้ำ แต่งตัวมากกว่านี้ อย่าปล่อยให้ทุกเช้าที่คุณมาทำงานนั้นต้องแข่งขันกับเวลา แม้ว่าคุณจะทำแบบนี้มาเป็นปีๆ ก็ขอให้เห็นใจและสงสารร่างกายของคุณบ้าง แค่รถติดตอนเช้าก็ทำให้เราเครียดพอแล้ว หากยังต้องรีบร้อนมาทำงานทุกวัน ความรู้สึกในวันทำงานของคุณก็จะเพิ่มความเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ และส่งผลถึงสภาพจิตใจและโรคภัยต่างๆ ในอนาคตได้ Lunch Time
ถ้าคุณเป็นประเภทงานเยอะงานยุ่งและชอบทานอาหารเที่ยงในที่ทำงานหรือทานอาหารเร่งด่วนจำพวก Fast Food หรืออาหารจานด่วน คุณควรเปลี่ยนนิสัยของคุณตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป อย่าลืมว่าคุณต้องใช้สมองทำงาน ร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน หากเป็นไป
ได้…คุณน่าจะหาโอกาสทานเที่ยงนอกสถานที่บ้าง ไปร้านนั้นร้านนี้ ใครว่าร้านไหนอร่อย ไปเถอะครับ อาหารเที่ยงของคุณจะผสมผสานไปกับเวลาพักผ่อน สมองของคุณจะได้พักผ่อนและพร้อมที่จะรับงานช่วงบ่ายต่อไป
ความเหนื่อยล้าจะรบกวนคุณหลังเลิกงานน้อยกว่าทุกวัน ไม่เชื่อลองทำดูสิ ปัญหาส่วนตัว
ไม่ควรนำปัญหาส่วนตัวมาทำงานกับคุณด้วย และที่สำคัญ ไม่มีความจำเป็นต้องบอกกล่าวเรื่องส่วนตัวของคุณกับเพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายเพื่อเป็นข้อแก้ตัวเรื่องงาน
เพราะนอกจากจะทำให้คุณย้ำคิดถึงปัญหาสร้างความหงุดหงิดใจแล้ว
เจ้านายของคุณอาจจะมองเห็นว่าคุณแยกแยะเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวไม่ได้อีกด้วย
อาจมีผลกับผลงานของคุณก็ได้นะครับ เก็บปัญหาไปแก้เมื่อกลับบ้านดีกว่า แต่งตัวให้เป็น
เรื่องแต่งตัวไปทำงานเป็นเรื่องสนุกอย่างหนึ่ง หากวันใดแต่งตัวดีก็สร้างความมั่นใจและความอยากไปทำงานให้กับคุณได้ แต่หากแต่งตัวผิดกาลเทศะ หรือหวือหวาให้รู้สึกอึดอัดเกินเหตุ ก็อาจทำให้วันทำงานวันนั้นเป็นวันที่หงุดหงิดใจได้  พักสายตาสักนิด
คุณต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือเปล่า
ถ้าใช่…คุณควรสร้างนิสัยพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ สิบนาที มองไปที่ไหนก็ได้ จะนอก
หน้าต่าง คุยโทรศัพท์กับลูกค้าแม้แต่แหงนมองเพดานหาจิ้งจกสักตัวก็ทำเถอะครับ
เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณไม่ปวดศีรษะแล้ว ยังผ่อนคลาย ความเหนื่อยล้าของดวงตาได้อีกด้วย ยาสามัญประจำโต๊ะทำงาน
เป็นไอเดียที่ดี หากคุณคิดจะมียาสามัญติดไว้บ้าง เช่น ยาแก้ปวดศีรษะ ปวดท้องประจำเดือน เป็นต้น คุณจะทราบได้ล่วงหน้าได้อย่างไรว่าวันไหนคุณจะปวดหัวเป็นไข้ขึ้นมา
พกไว้สักนิดคงไม่ทำให้โต๊ะทำงานของคุณรกหรอกนะ การเมืองในที่ทำงานาก
บริษัทใหญ่ๆ ไม่ว่าจะเป็นบริษัทในประเทศไทย หรือต่างประเทศ ก็หนีไม่พ้นเรื่องการเมืองในที่ทำงาน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่ามีบางสิ่งผิดปกติ ไม่ยุติธรรมหรือไม่เห็นด้วยกับเรื่องต่างๆ ในที่ทำงาน คุณควรยกประเด็นเรื่องที่คุณสงสัยนั้นถามและพูดคุยในห้องประชุม
เพื่อความกระจ่างและหาทางแก้ไขให้สมควร อย่าเสียเวลาเม้าท์แตกกับเพื่อนร่วมงานหรือบ่นไปทั่วออฟฟิศเลย มันไม่มีประโยชน์หรอก  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ออกกำลังกายๆ
ยาที่สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง
หาโอกาสเป็นสมาชิกสปอร์ตคลับใกล้ที่ทำงานสักแห่งและกำหนดวันออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งจะเป็นการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายประเภทไหนก็ได้ ขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัยหากทำได้คุณจะค้นความมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของคุณทันที พอถึงตอนนั้นถ้าไม่ได้ออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเนือยๆ ไม่สดชื่นหรือถึงกับหงุดหงิดได้</p><p> </p>