พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องผลดีของการออกกำลังกับสมองมาบ้างไม่มากก็น้อย... วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับการออกกำลังอีกแล้วครับ
อาจารย์แอสทริดด์ บจอห์นเบคค์ นักวิจัยจากสถาบันคาโรลินสกา สวีเดน ทำการศึกษาในหนูทดลอง
ผลการศึกษาพบว่า ทั้งยาต้านซึมเศร้าและการออกกำลังต่างก็มีผลเพิ่มจำนวนเซลล์สมองในบริเวณที่เสริมความทรงจำ (memory) และการเรียนรู้ (learning) ได้
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่ติดยาเสพติดมีตัวรับสัญญาณโดพามีนดี 2 (dopamine D2 receptors) ในสมองลดลง
ตัวรับสัญญาณชนิดนี้เป็นตัวรับสัญญาณความสุข ทำให้คนที่ติดยาเสพติดมีความสุขน้อยลง ซึมเศร้ามากขึ้น
อาจารย์บจอห์นเบคค์กล่าวว่า ผลการศึกษานี้อาจช่วยอธิบายได้ว่า ทำไมคนไข้โรคซึมเศร้าจึงมีอาการดีขึ้น เมื่อได้รับยาต้านซึมเศร้า และออกกำลังเสริม
การออกกำลังเป็นประจำ เช่น เดินเร็ววันละ 30 นาที วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง)คราวละ 30 นาทีวันเว้นวัน ฯลฯ หรือแม้การออกกำลังเป็นช่วงๆ เช่น เดินคราวละ 10-15 นาที ฯลฯ มีส่วนช่วยคลายเครียด และช่วยให้อาการซึมเศร้า เซื่องซึม หงอยเหงาทุเลาลงไปได้
โรคซึมเศร้ามีส่วนทำให้สมรรถภาพสมองลดลงอย่างมากมาย... สถาบันการศึกษาและหน่วยงานต่างๆ ควรส่งเสริมให้บุคลากรทำแบบทดสอบความเสี่ยงโรคซึมเศร้า และหาทางรักษาเสียแต่เนิ่นๆ เพราะจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้มาก(ถ้ารักษา)
ถึงตรงนี้... ขอเรียนเชิญพวกเราหันมาออกกำลัง และลด-ละ-เลิกการทำร้ายเซลล์สมอง เช่น การดื่มเหล้า(เบียร์ ไวน์...) ฯลฯ กันครับ
ข่าวประกาศ...
- ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพสมอง"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
- Many thanks to > Exercise stimulates production of new brain cells > [ Click ] > http://www.reuters.com/article/blogBurst/health?type=healthNews&w1=B7ovpm21IaDoL40ZFnNfGe&w2=B8kvecPa11hc9lKHEnu7ZUN&src=blogBurst_healthNews&bbPostId=Cz8kSkfg71WxDB5fanK1sisL7B2V4i755ujuECz5j9sccCYKB4&bbParentWidgetId=B8kvecPa11hc9lKHEnu7ZUN > June 29, 2007.
- Many thanks to > Exercise stimulates production of new brain cells > [ Click ] > June 29, 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 2 กรกฎาคม 2550.
