ความสับสน…เรื่องราวที่เกิดขึ้นในปีนี้มีมากมาย…สูญเสีย

การกินคือสิ่งที่มีความสุขสำหรับชีวิตของผม

ทำงาน

การเรียนรู้ไม่มีจุดสิ้นสุด📜💻📱Anyone can learn Anywhere 💻📱เพราะการเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด 🎯 จุดประกายการเรียนรู้อย่างสร้างสรรค์ เพื่อเสริมสร้างแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเองสู่เป้าหมาย🏆 มุ่งเน้นให้ได้รู้จัก ค้นพบ และพัฒนาตัวเองเพื่อเตรียมพร้อมสู่โลกการทำงานอย่างมืออาชีพ เสริมสร้างอุปนิสัยสร้างคุณค่าเพื่อสังคม

อากาศสดชื่น แจ๋มใส่ สบายใจ

วันเกิดฉัน วันที่ 19 ธันวาคม 2566 ฉันมีโอกาส ได้ไปทำบุญ ฝังลูกนิมิตร วัดในหาน

กาแฟอร่อย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี

กาแฟอร่อยยยยยย

ผมชอบปั่นจักรยาน เพราะได้ออกกำลังกายจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

อาหารญี่ปุ่นอร่อยมาก

ผมชอบดชียงใหม่ เพราะบรรยากาศดีและรู้สึกอบอุ่นทุกครั้งที่ได้ไป ทุกคนมีความเป็นกันเอง ⛰️🗻

เพื่อนกินหายาก เพื่อนตายเยอะ

ความต้องการของ …คนแก่ https://www.thaipost.net/columnist-people/505944/ :
1) own Teeth 2) Mates

นวด ช่วยให้คนแก่ อายุยืนนานอีกไหม

Bard: มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่า การนวดอาจช่วยยืดอายุขัยของผู้สูงอายุได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่นวดเป็นประจำเป็นเวลา 12 สัปดาห์ มีระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานได้ นอกจากนี้ การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสันได้
นอกจากนี้ การนวดยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้สูงอายุ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่นวดเป็นประจำเป็นเวลา 6 สัปดาห์ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น มีอารมณ์ดีขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลสุขภาพโดยรวมได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีต่ออายุขัยได้

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้และเพื่อกำหนดว่าประเภทของการนวดใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยืดอายุขัยของผู้สูงอายุ

Dark Matter Theories

Dark Matter (DM) thought to make up 85% of matter in the universe, dark matter is nonluminous and its nature is not well understood. While normal matter absorbs, reflects, and emits light, dark matter cannot be seen directly, making it harder to detect. A theory called “self-interacting dark matter” (SIDM), proposes that dark matter particles self-interact through a dark force , strongly colliding with one another close to the center of a galaxy . This theory potentially resolves inconsistencies in dark matter densities observed in different galaxies, posing a challenge to the traditional “cold dark matter” (CDM) model and highlighting the dynamic nature of dark matter.

“A Self-interacting Dark Matter Solution to the Extreme Diversity of Low-mass Halo Properties” by Ethan O. Nadler, Daneng Yang and Hai-Bo Yu, 30 November 2023,https://scitechdaily.com/astrophysical-enigmas-solved-by-emerging-dark-matter-theory/

สว สมองใส / สูงวัยแต่สมองยังซุปเปอร์ / superagers

อายุ 80 ขึ้น กลับมีสมองเหมือน 50 ทำอย่างไร? ’หมอธีระวัฒน์’… https://www.thaipost.net/news-update/502890/

1-มีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาสม่ำเสมอ (ไม่ได้หมายความว่าต้องออกกำลังกายเป็นบ้าเป็นหลัง) ทำกิจกรรมกาย ทำสวน รดน้ำต้นไม้ เดิน ไปนู่นนี่
2- มีสุขภาพจิตดีเยี่ยมไม่หมกมุ่นอยู่กับความกังวล หดหู่ ซึมเศร้า แม้จะอยู่คนเดียว เพราะคู่ชีวิตเสียไปแล้วหรือหย่า มิสนใจใครว่าร้าย (เพราะคนคิดไม่ดี ขึ้งเครียด สมองจะเสื่อมเอง อันนี้ หมอว่าเอง)
3- มีการเล่นเครื่องดนตรีไม่ว่าจะเป็นสมัครเล่นหรืออาชีพก็ตาม ตั้งแต่วัยกลางคน เรื่อยมาตลอด (เล่นเก่งมั้ยเก่ง ไม่ได้ระบุ ขอให้มีความสุข หมอว่าเอง)

‘หมอธีระวัฒน์’ ปลุก สว. เลิก ‘เนือยนิ่ง ทอดหุ่ย’ https://www.thaipost.net/human-life-news/501763/
..พฤติกรรม “เนือยนิ่งทอดหุ่ย” มีคำจำกัดความชัดเจน คือมีการใช้พลังงาน น้อยกว่าหรือเท่ากับ 1.5 METS (Metabolic equivalent units หรือหน่วยในการใช้พลังงาน) ขณะที่กำลังนั่งหรือนอนเอนตัว –Clinical Cardiology 1990

แกว่งแขน ลดพุง ลดโรค

Arm Swinging Exercise (ASE) improves circulation by promoting blood flow to the muscles and joints. The swinging motion encourages the expansion and contraction of blood vessels, aiding in the delivery of oxygen and nutrients while removing waste products.

Additionally, arms swings can help lubricate joints through their range of motion; and lower systolic blood pressure.

Mahidol University, Natural and Life Sciences Communications Volume 22 Issue 3, Effects of Arm Swing Exercise Program on HbA1C and Nutritional Status in Adults and Older Adults with Type 2 Diabetes: A Quasi-Experimental Study : significantly lower waist circumference, effective and efficient in controlling Blood Glucose level (HbA1c).

Another good news! ASE [soft power] is good for everyone. Old and young, female and male.NB. Mahido Channel (Facebook, YouTube,…) can show how to do ASE.

การเรียนรู้ไม่มีจุดสิ้นสุด📜💻📱Anyone can learn Anywhere 💻📱เพราะการเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด 🎯 จุดประกายการเรียนรู้อย่างสร้างสรรค์ เพื่อเสริมสร้างแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเองสู่เป้าหมาย🏆 มุ่งเน้นให้ได้รู้จัก ค้นพบ และพัฒนาตัวเองเพื่อเตรียมพร้อมสู่โลกการทำงานอย่างมืออาชีพ เสริมสร้างอุปนิสัยสร้างคุณค่าเพื่อสังคม

สํานักงานเคหะจังหวัดภูเก็ต คณะกรรมการชุมชนเคหะลิพอนภูเก็ต2 ขอเรียนเชิญ ทุกท่าน เนื่องด้วย วันที่ 5 ธันวาคม 2566 เป็นวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพพระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศรมหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร วันชาติ และ วันพ่อแห่งชาติ จึงได้จัดกิจกรรม ร่วมทําบุญ ตักบาตรข้าวสารอาหารแห้ง พระภิกษุ 9 รูป ในวันที 5 ธันวาคม 2566 เวลา 8.30 น ณ สนามกีฬาชุมชน บริเวณสนามเด็กเล่น จึงขอเรียนเชิญทุกท่านมาณโอกาสนี้

วัคซีนโควิด - ผลข้างเคียง

“หมอธีระวัฒน์” เผยผลติดตามผู้ได้รับผลกระทบวัคซีนโควิด เกิดภาวะอักเสบในสมองเสี่ยงสมองเสื่อม https://mgronline.com/qol/detail/9660000112510
กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบกับโควิดวัคซีน https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2713369
กลุ่มอาการหลังวัคซีนโควิด (ตอนที่ 1) https://mgronline.com/daily/detail/9660000112456
กลไกสมองตาย อัลไซเมอร์ https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2734641

==> สุขภาพหรรษา https://www.thairath.co.th/tags/สุขภาพหรรษา

I like going to the beach

I like to drink and socialize. I like to travel and party.

ฉันชอบดื่มและชอบสังคมฉันชอบเที่ยวและปาร์ตี้

ว่าด้วยการผสมสีมีขั้นตอนและวิธีการทำอย่างไรบ้าง

William Shakespeare wisely observed, “There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.”

COP28 - Summary

COP28 ended on Wednesday 13 December 2023.
There was a record number of [country] attendance.
A sentiment that carbon capturing technologies do not help but are dangerous distractions ,
An agreement to set up a fund for loans to help countries during __ fuel transition__ [to zero emission fuel/technologies], however, only USD790M [of USD100B++ required] was raised .

A deal among almost 200 countries that committed to “transitioning away from fossil fuels,” by speeding up that shift before 2030. But fossil fuels can be used during the transition .

[My thought: COP28 again fails to rescue us from Climate Change - 2030 is reckoned ‘the end year’. See Doomsday in 2030 CE – 7 years away https://www.gotoknow.org/posts/713462 ]

See: https://www.gotoknow.org/journals/174095 COP28 - Reports