อนุทิน 98929

ป.

ผลจากการนอนไม่หลับสองคืน ทำให้เป็น zomby คิดไม่ออก และ เขียนไม่ออกเป็นเวลาหลายวัน มีปัจจัยหลักที่ทำให้นอนไม่หลับคือ
1. ฝนตกปรอยๆ และมืดครึ้ม เลยอยู่ในห้องทั้งวัน (โทษฟ้า) ไม่ได้ออกกำลังกาย อุณหภูมิกับสารเมลาโทนิน เลยไม่เปลี่ยนแปลงขึ้นลงตามที่ควรเป็น
2. ตอนบ่ายง่วง แล้วนอนยาวตั้งแต่บ่ายสองถึงห้าโมงเย็น
3. นอนคิดเรื่องงาน คลื่นสมองจึงยุ่งเหยิงจนสงบไม่ลง กว่าจะนอนได้ ตีสอง
4. ดื่มกาแฟตอนกลางคืน ตื่นตี่สี่ เพื่อเข้าห้องน้ำ
5. ตามด้วยผื่นขึ้นตอนใกล้สว่าง

..เมื่อวานฝนตกหนักตอนเช้า ตอนบ่าย แดดออก รีบวิ่งหาแสงตะวัน เก็บเรื่องต่างๆ ใส่กล่อง
..เมื่อคืนหลับปุ๋ย :-)..น่าเขียนเรื่องนอนไม่หลับ นะนี่