อนุทิน #133322

เมื่อวันพฤหัสบดีที่ผ่านมาไปปั่นจักรยานกับ อ.ฉัตรชัย ขึ้นเขาคอหงส์ คราวนี้ชวนอาจารย์ขึ้นสองรอบเลย ดูแววแล้วการขึ้นสองรอบน่าจะกลายเป็นมาตราฐานใหม่แล้ว

พอถึงวันศุกร์ไปวิ่งที่สนามกลางเพราะเจ้าต้นไม้ไปเรียนยิมฯ วิ่งเบาๆ สิบรอบกับ อ.จัน มานั่งยืนเส้นยืดสายสักพักก็ไปวิ่งเบาๆ จนถึงระยะร้อยเมตรแล้วก็วิ่งสุดแรงจนถึงเส้นชัยแล้วก็หยุดเดิน พอมีแรงก็เริ่มวิ่งเบาๆ อีกเพื่อไปวิ่งร้อยเมตรอีก ทำอย่างนี้ห้ารอบ เข้าสูตร High Intensity Interval Training: HIIT ท่านว่าทำอย่างนี้จะเพิ่ม VOmax (ความสามารถในการใช้ออกซิเจน) ดีนักแล

มาวันเสาร์ก็ไปวิ่งสนามกลางอีก คราวนี้วิ่งห้ารอบพร้อม อ.จัน แล้วไปออกกำลังกายบนอัศจรรย์ ถือว่าเป็นวันพักกล้ามเนื้อ

มาวันอาทิตย์ก็ไปอีก คราวนี้วิ่งเหยาะๆ สิบห้ารอบตามปกติ

เจ้าต้นไม้ชอบเล่นยิมฯ มากอย่างนี้ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ได้ออกกำลังกายก็ดี แต่ไม่ได้ไปไหนเลยนอกจากสนามกลาง

เขียน:

ความเห็น (3)

prayat duangmala
เขียนเมื่อ | ขอบคุณเมื่อ

คุณหมออายุเท่าไหร่ครับ เก่งจังเลย ขอโทษนะครับที่ถามถึงอายุ เก่งจริง ผมวิ่งระยะไกลไม่ได้ แต่กีฬาชอบตะกร้อ วอลเลย์ ฟุตบอลฯเป็นหลัก..

ผมอายุ 41 ปีครับ ที่จริงแล้วเล่นกีฬานั้นเขาว่าให้เล่นกีฬาที่ชอบให้เราสนุกก็พอครับ ผมชอบกีฬาที่ไม่ค่อยต้องเล่นกับคนมากนัก (อย่าง วิ่ง ปั่นจักรยาน นี่ละครับ) เพราะรู้สึกว่าระหว่างเล่นไปก็สงบดีครับ ได้อยู่กับตัวเองครับ

ปล. ผมไม่ได้เป็นหมอนะครับ เวลาทำงานอาจใช้คำนำหน้าว่า ดร. เป็น ดร. ด้าน Information Science ครับ ;-)

prayat duangmala
เขียนเมื่อ | ขอบคุณเมื่อ

ขอบคุณครับ น้อมรับ จักรยานก็ปั่นบ้างแต่ก็แย่งกันกับหลานเป็นบางวันครับ..เก่ามากแล้วเกียร์ก็พังหลานรุนแรงกว่า..