อนุทิน #126766

กิจกรรมเพื่อสุขภาพใจ (46)

คุณค่าของการผ่อนคลาย

อ่านหนังสือ 'The one thing"
กล่าวถึง ฮอร์โมนแห่งความเครียด - cortisol 
ระยะยาว มีผลให้สมองส่วน Hippocampus ฝ่อลง
(โดยสังเกตจาก สมองผู้ที่มีระดับเสตียรอยด์-cushing และ ซึมเศร้ายาวนาน-PTSD)
สมองส่วนนี้ ทำหน้าที่เรียนรู้สิ่งใหม่จากเหตุการณ์รอบตัว
( Episodic memory - กรอบสีเขียวใน diagram คะ)
ขณะเดียวกัน มีผลให้สมองส่วน Amygdala โตขึ้น
สมองส่วนนี้ ใช้อารมณ์เป็นตัวขับ ในภาวะวิกฤติ - Fight or flight
( Classical condition - กรอบสีแดงใน diagram  คะ)
...
ดังนั้น 
ความเครียด มีผลให้สมองมีสติในการเรียนรู้สิ่งใหม่ยากขึ้น
และฝึกสมองให้เครียดง่ายขึ้นๆ
 ###
เห็นที ต้องกลับมารักษา ปกป้อง ใจเราเองมากขึ้นแล้วนะคะ
...บอกกับตัวเองไปด้วย
ขอให้จิตสันติ ในวันเข้าพรรษาคะ :)

source: http://www.nature.com/nrneurol/journal/v9/n2/fig_tab/nrneurol.2012.264_F1.html

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (3)

ขอให้มีสมาธิอยู่เสมอครับ

โอ้...ข้อมูลมาจังหวะดีจัง ฤกษ์ดีสำหรับการเริ่มดูแล รักษา ปกป้องใจของเรา ...ขอให้จิตสันติ นับจากวันเข้าพรรษานี้... ขอบคุณมากค่ะอาจารย์

ขอบคุณคะ :)