อนุทิน 126327

รายงานแบบนี้เน้นย้ำกันยิ่งบ่อยยิ่งดีนะคะ เขามีหลักฐานมาบอกอีกแล้วว่า วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ 4 อย่างคือ ออกกำลังกายแบบปานกลางถึงหนักสัปดาห์ละอย่างน้อยสามชั่วโมงครึ่ง กินอาหารกลุ่มธัญพืช ถั่ว ปลา (แบบเมดิเตอเรเนียน) ไม่สูบบุหรี่ แล้วเพิ่มอีกนิสัยคือ นอนคืนละอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง จะลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ดีขึ้นไปอีกด้วย อ่านได้จาก Sufficient sleep duration contributes to lower cardiovascular disease risk in addition to four traditional lifestyle factors: The MORGEN study. European Journal of Preventive Cardiology 2013; DOI:10.1177/204748731. Available at: http://cpr.sagepub.com/.