อนุทิน 123731

ผลการศึกษาที่เจ้าของเรื่องเองก็ยังแปลกใจนี้คือเรื่องของท้องผูก ที่รายงานไว้ใน Association of Low Dietary Intake of Fiber and Liquids With Constipation: Evidence From the National Health and Nutrition Examination Survey. Am J Gastroenterol 2013; 108:796–803; doi:10.1038/ajg.2013.73; published online 9 April 2013

รายงานนี้สรุปว่า น้ำเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งต่างจากความรู้ความเข้าใจเดิมๆที่เรารู้ว่า อาหารเส้นใยทำให้ขับถ่ายดี โดยที่เราจะไม่ค่อยคิดถึงว่าการดื่มน้ำก็เกี่ยวข้องด้วย รายงานนี้พบว่า กลุ่มคนที่ดื่มน้ำน้อยจะเป็นกลุ่มที่ท้องผูกมากกว่า 

ดังนั้นนอกจากแนะนำให้กินอาหารเส้นใยและออกกำลังกายแล้ว ต้องเพิ่มการดื่มน้ำเข้ามาเป็นปัจจัยช่วยลดอาการท้องผูกด้วย

[nobita]

พี่โอ๋ครับ ดื่มน้ำเยอะ นอกจากจะช่วยให้ท้องไม่ผูกแล้ว ยังจะทำให้ปัสสาวะบ่อยด้วยครับ แต่ก็ดีนะครับ ถือเป็นการระบายของเสียออกไปได้อีกทางหนึ่งเช่นกันครับ