อนุทิน #120963

หลังจากที่ไปออกกำลังกายผนวกกับการใช้ EMS วันนี้เริ่มปวดกล้ามเนื้อบางมัดชัดเจน เช่น Gluteus max. และ Pectoralis major นี่เป็นอาการของ DOMS ( delayed onset muscle soreness ) ที่จริงนักกายภาพบำบัดก็เตือนล่วงหน้าไว้แล้ว ว่าอาจจะมีอาการดังกล่าว

เมื่อวานวิ่ง 4K เดิน 3K  พอไหว

เขียน:

ความเห็น (3)

ตอนนี้ผมกำลังเป็นอยู่เลยครับ ผมเล่นกีฬาหนักติดต่อกันสามวัน พอถึงวันที่สี่ (เมื่อวาน) ก็ปวดไปทั้งตัวครับ

คงจะเป็นอาการ DOMS ค่ะ ให้ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย 2L/วัน ลดความหนักของการออกกำลังกายลง แต่ไม่ต้องหยุด ถ้าอาการปวดต่อเนื่องเกิน 7-10 วัน หรือปวดเพิ่มขึ้นผิดปกติ ให้นึกถึงกล้ามเนื้อฉีกไว้ด้วยนะคะ ถ้าเป็นกรณีนี้ต้องไปพบแพทย์แล้วค่ะ

take care ค่ะ อ.ธวัชชัย

ขอบคุณครับอาจารย์​ ผมจะดื่มน้ำเพิ่มขึ้นครับ รู้สึกแต่ละวันดื่มไม่ถึง 2 ลิตรครับ