สวัสดีค่ะ นักโยน.. โยนทิ้งทั้งที่ชอบและไม่ชอบ

แรก ๆ อาจจะขว้างทิ้งด้วยอารมณ์ขุ่นข้อง ต่อมาก็ลดระดับมาเป็นการโยน และท้ายที่สุดก็เป็นการวางลงด้วยความเข้าใจ

ยกคำสอนของท่านมิตซูโอะ คเวสโก จากหนังสือ "มีขันติคือให้พรแก่ตัวเอง" มาฝากเป็นกำลังใจให้เพื่อนค่ะ ..^__^..

กำหนดรู้ลมหายในออกยาว ๆ ลมหายใจเข้าลึก ๆ

ให้มีสติ มีความรู้สึกตัวกับลมหายใจเข้า หายใจออกติดต่อกัน ต่อเนื่องกัน

มีสติตั้งมั่นกับลมหายใจ ปล่อยวางความรู้สึกที่ไม่ดี

ปล่อยวางจิตใจให้ว่าง ๆ ว่างจากอดีต ว่างจากอนาคต ว่างจากความไม่สบายใจ

เหลือแต่จิตที่มีความรู้สึกตัว เบิกบานใจ

โอปนยิโก น้อมเข้าไปหาธรรมชาติของจิตที่เป็นประภัสสร บริสุทธิ์ผ่องใส

เมื่อจิตสงบสบายแล้ว จึงค่อย ๆ คิดแก้ปัญหาด้วยสติปัญญา

เมื่อจิตใจดี สบายใจแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น

ให้มีความหวัง มีกำลังที่จะต่อสู้

ทุกข์ที่สุดอยู่ที่ไหน ขุมทรัพย์ก็มีอยู่ที่นั่น..