สวัสดีค่ะ อาหารสมองวันนี้ เป็นเรื่องการออกกำลังกายที่ตัวเองปฏิบัติมาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆละไม่น้อยกว่า 30 นาที่ สัปดาห์หนึ่งก็ ไม่น้อยกว่า 150 นาที่ แต่ในการปฏิบัติจริงๆ เราออกกำลังกายมากกว่านั้น เช่น วิ่งขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟแล้วไปยืนหอบ แล้วก็ขึ้นบันไดแข่งกับคนขึ้นลิฟ ก็สนุกมาก ขอบคุณค่ะ