เรียนอาจารย์ที่เคารพ

- นิ่งเพื่อใช้สติพิจารณาแล้วปัญญาจะเกิด

- ถ้าเบลอเมื่อไหร่ต้องหยุด..นับ..1 2 3..10..สูดหายใจเข้า-ออกลึกๆ..ช้า ๆ

แล้วจะรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย..

- ขอบคุณค่ะ