เพื่อชลอความแก่ ควรกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป อาหารดัดแปลง อาหารขยะเป็นต้นเหตุสำคัญของความเสื่อมโทรมและความชลา โดยเฉพาะเบอร์เกอร์ อาหารที่ใช้น้ำมันทอดมาก ๆ ครัวซองต์ อาหารหวานจัด ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมเต็มไขมัน เช่น เค้ก ไอศคลีม อาหารเหล่านี้จะกระตุ้นในร่างกายมีการผลิตเอนไซม์เพื่อใช้ย่อยสลายอาหารเหล่านี้มากขึ้น ยังผลให้อาการผิดปกติต่าง ๆ เกิดได้เร็วยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงการกินอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต พร้อมกัน เช่น กินปลากับผัก แทนที่จะกินกับข้าว กินพาสต้า ให้กินกับผักมากกว่ากินกับเนื้อ เป็นต้น