จากที่เคยเรียนมา ส่วนใหญ่ที่คุณเขียนมาถูกแล้วครับ

น้ำที่เราได้ต้องใกล้เคียงกับที่เราสูญเสียครับ ซึ่ง 2 ลิตรนี่มาตรฐานฝรั่ง ส่วนคนเอเชียจะตกราว 1.5 ลิตร

ยกเว้นในบุคคลที่ร่างสูงใหญ่หรือนักกีฬาบางอย่างครับที่จะต้องคิดพิเศษ เช่น นักกีฬายกน้ำหนัก

น้ำเราได้จากอาหาร+เครื่องดื่ม

น้ำที่สูญเสีย ทั้งทางเหงื่อ,ปัสสาวะ,อุจจาระ,การหายใจ,การเผาผลาญระบบในร่างกาย

ทั้งนี้ไม่ควรกินโครมๆ รวดเดียวครับ ควรแบ่งกินน้อยๆ แต่หลายๆ ครั้งจะดีกว่า