บันทึกเรื่องเกี่ยวกับ การปรุงแต่งแห่งจิต นี้ เป็นเรื่องน่าสนใจมาก สำหรับตัวเองคะ

เมื่อก่อนก็มีปัญหามากในการปล่อยให้จิตปรุงแต่ง เพลิดเพลิน โดยไม่ทันสังเกตุตัวเองด้วยซ้ำว่าจิตปรุงแต่ง พบว่าเหนื่อยจริงๆคะ ใช้พลังงานเยอะ เหมือนทำงานหนักจริงๆคะ

แต่แปลกที่อำนาจกิเลสมันแรงเสียจน มองไม่เห็น ห้ามไม่อยู่ หยุดไม่ได้

พอสักพักหรือพอเวลานานเข้า ความที่ตัวเราจะเหนื่อยอ่อนไปเองกับความคิดลบ อารมณ์ลบ พฤติกรรมลบที่ พฤติกรรมลบ ที่มันเกิดขึ้น เพราะคนเราทุกคนก็มีศักยภาพที่จะมองด้านดีของตนเอง มีความอยากจะดีขึ้นบ้าง

ตอนนี้แค่สังเกตุเห็น ว่าเราปรุงแต่ง และเลิกโทษ กับสิ่งแวดล้อมก็ช่วยได้มากทีเดียว

แล้วหันมาจัดการกับสิ่งนั้นเอง ก็หาทางแก้ไขได้

ตอนนี้ส่วนตัวพอเกิดปรุงแต่ง ก็ทำแค่ 1. ถามตัวเองว่าใครปรุงก็จะสามารถหันจากเรื่องที่ปรุงแต่งมาที่ตัวเราได้ ก็หลุดจากเรื่องที่กำลังปรุง 2. พอเห็นคนปรุงก็จะเห็นอาการต่างๆนานาทั้งทางกาย และทางจิตคือเกร็งคอ ไหล่ กราม ใตเต้น เกิดความรู้สึกกังวล พาลออกมาทางมีคำถามเยอะแบบถามซ้ำๆ แล้วเห็นว่าไม่มีประโยชน์ 3. จากนั้นถามตัวเองอีกว่าใครปรุงแต่ง ใครเศร้าหดหู่ แล้วจะบอกตัวเองทุกครั้งว่า ไม่ใช่ฉัน แต่ฉันเห็นแต่อารมณ์ปรุงแต่งที่เกิดขึ้นแค่นั้น แค่เฝ้าดูมัน มันแค่เป็นอารมณ์จรแวะมาเดี๊ยวก็ไป

ก็ดีขึ้น

ตอนนี้เห็นว่าสามารถดับสิ่งนี้ได้เร็วขึ้นเมื่อมันเกิดแล้ว หรือเห็นขณะที่มันกำลังเกิด หรืออาจจะสามารถดักตอนที่มันยังไม่เกิดหรือกำลังจะเกิดได้ โดยไม่โทษตัวเอง ให้อภัยตัวเอง ให้อภัยคนอื่นด้วย

ก็พบว่า ชีวิตดีขึ้น สบายขึ้น โล่งขึ้น

ไม่โทษตัวเอง ให้อภัยตัวเองและคนอื่นได้ แค่เฝ้าดูความรู้สึกนั้นไปเรื่อยๆ เช่น เห็นความเศร้าหดหู่ แต่มักจะถามตัวเองว่า "ใครหดหู่"..

ขอคำแนะนำด้วยคะ

และคงยินดีมากที่ท่านจะเขียนบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้มาอีก (อยากอ่านเพื่อให้พบทางแก้ไขตัวเองคะ)