ขอขอบคุณอาจารย์ดวงเด่น และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขั้นแรกขออนุโมทนาในกุศลเจตนาของอาจารย์ดวงเด่นที่สนใจปฏิบัติธรรมตั้งแต่อายุน้อยๆ (ดูจากภาพ + ประวัติ) > สาธุ สาธุ สาธุ
เรียนเสนอให้ลองกำหนดลมหายใจต่อไปจนถึง "เมตตาแบบหายใจออก" ครับ...
- ถ้าได้สัปปายะ (บาลี = เป็นที่สบาย / เหมาะสม / optimal) น่าจะทำให้ได้รับอานิสงส์ (กำไร) เต็มที่