ขอบคุณค่ะที่เข้ามาให้กำลังใจ แต่อยากให้คนที่เข้ามาอ่านได้ออกกำลังกายด้วยกัน หลักการก็คือ ออกกำลังกายต่อเนื่อง ให้หัวใจเต้นเร็วสม่ำเสมออย่างน้อย สามสิบนาที อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์แล้วอย่าเพิ่งรีบกินอาหารทันทีเพราะจะทำให้ร่างกายยังไม่ได้ดึงเอาพลังงานที่สะสมไว้มาใช้ อาจทำให้ ออกกำลังกายแล้งไม่ผอมซักที นี่ถือว่าเป็นคำท้าเลยนะเนี่ย แน่จริงมาเดินสะสมแต้มกันเถอะ