พฤติกรมการรับประทานอาหารกากใยสูงและการดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นพฤติกรรมที่ต้องการปรับเปลี่ยน ลองตรวจสอบปริมาณอาหารกากใยที่รับประทานแต่ละมื้อ ระหว่างมื้อ และปริมาณน้ำดื่มว่าปริมาณเท่าไรที่จะทำให้การขับถ่ายสะดวก ถ้าพบว่าปริมาณเท่าใดที่ทำให้เราขับถ่ายได้สบาย เราก็พยายามรับประทานหรือดื่มปริมาณนั้นๆ ให้ได้ทุกๆ วัน นอกจากนี้การออกกำลังกายเบาๆจะช่วยทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีขึ้น การกำหนดเวลาขับถ่ายให้เป็นกิจวัตรที่ทำอยู่ดีแล้วค่ะ ขอให้สุขภาพดีโดยเร็ววัน

อุมาพร