สวัสดีค่ะ

ปกติทาอาหารเช้า เป็นกาแฟกับซุปต่างๆค่ะ

ขนมปังขาวไม่กล้าทานๆแต่ whole wheat แต่เขาก็ว่า ไม่ดีอีก ทานบ่อยๆมีแต่แป้ง เลยเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองกับลูกเดือย ถั่วแดงแทนค่ะ

กล้วยไข่ซีคะ ทานกับ นมก็ดีค่ะ อะไรก็ได้ ที่ไม่ใช่แป้งขาว และไขมันทั้งหมดที่เห็นมา และได้ผลมาก คือสูตรของAtkinค่ะ เขาให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แต่ไม่อ้วน และแข็งแรง