ข่าวดี คือ โรคเหล่านี้ป้องกันได้มาก ด้วยการใส่ใจสุขภาพง่ายๆ สบายๆ เช่น

(1). เดินให้มากขึ้น เร็วขึ้น เป็นพักๆ > สะสมเวลาให้ได้ 40 นาที/วัน หรือมากกว่านั้น

(2). เดินเร็วมากๆ > อย่างน้อย 10 นาที/วัน

(3). ขึ้นลงบันไดตามโอกาส > ถ้าไม่มีโรคข้อเสื่อมที่ทำให้เจ็บทุกครั้ง (ที่ขึ้นลงบันได)

(4). ไม่นั่งนาน > ขยับเขยื้อนร่างกายสลับ (แทนการนั่งนิ่งๆ) > ทุก 1 ชั่วโมง

(5). ตรวจเช็คความดันเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด > อย่างน้อยทุกปี

เพื่อป้องกันโรคที่ทำให้หลอดเลือดเสื่อมเร็ว โดยเฉพาะความดันเลือดสูง เบาหวาน

ยืนยันว่า ข้อ 1-4 ช่วยป้องกันได้จริงค่ะ ขอบคุณค่ะ