ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ

     สำหรับท่ากายบริหารทั้ง 9 ท่านี้ เป็นท่าพื่้นฐาน ไม่มีอันตรายครับ สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย

ปล.รอบหน้าจะลงรายละเอียดให้ชัดกว่านี้นะครับ