สวัสดีค่ะคุณเพชร...ถ้าให้พี่สอนคงจะต้องสอนให้ปลูกข้าวและสีเอง...อย่าไปขัดให้ขาว...เพราะข้าวขาวอันตรายมากๆ...เป็นที่สาเหตุของโรคต่างๆมากมาย...และพี่จะสอนว่าอย่ากินข้าวเกิน 5 ช้อน...ให้กินผัก นม และผลไม้มากๆ...รวมทั้งต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ...ขอบคุณค่ะ