สำหรับตัวเอง

หยุดคิดเรื่องที่คิดมากครั้งจนเกินไป เลิกหมกมุ่น

เดินหรือออกกำลังกาย เอาใจจรดจ่อกับกิจกรรมนั้น ๆ เกิดความสงบและมีสมาธิค่ะ