สำหรับการออกกำลังกายนั้นสามารถออกกำลังกายได้ในทุกวัย โดยที่รูปแบบการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกัน เช่น

1. การออกกำลังกายในเด็ก ควรเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายที่ให้ความเพลิดเพลิน เน้นการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ร่วมเล่นกีฬา

2. การออกกำลังกายสำหรับ วัยรุ่น ควรเน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง

3. การออกกำลังกายในกลุ่มผู้สูงอายุ ควรเน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานของระบบไหลเวียนเลือดและ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ