สวัสดีค่ะคุณครู ป1

            * ครูอิ๊ดพยายามทำให้ได้ "ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที..."

            * ทานอาหารที่มีประโยชน์และทานให้อิ่ม เพื่อให้ได้พลังงานใช้ในการ

           ทำงาน       * อาหารกลางวันทานพอประมาณเพราะถ้าทานมากก็ง่วง

           * ตอนเย็นทานแต่น้อยไขมันจะไม่เยอะ

           * เพราะตอนเย็นเราไม่ใช้พลังงานมากพักผ่อนอย่างเดียว