"...ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที..."

We have been doing that for many years. And we can say 'yes and yes and yes' to that.

But, a big breakfasts is always a scramble --lots of work to do in early morning-- when there is little time.

Our solution is to plan ahead, wake up early and multi-task to get the chores done.

Life is being healthy but also able to smell flowers and search for our own star ;-)