ช่วยเตือนผมด้วยได้หรือเปล่าครับ

และขออนุญาตเพิ่มเติมอีกข้อคือ

"การฝึกสติ" เช่น เพิ่มคำว่าหนอเข้าไปในใจทุกครั้งที่ได้รับสัมผัส

เช่น หูได้ยินเสียง กำหนดในใจว่า "ได้ยินหนอๆๆๆๆ" ไม่นานอารมณ์ปรุงแต่งก็หายไป 

เป็นต้น