ฝึกปล่อยและฝึกวาง

ฝึกปล่อยกายและฝึกวางกายลง

ฝึกปล่อยใจและฝึกวางใจลง

ฝึกปล่อยพลังงานและฝึกวางพลังงานลง

ฝึกปล่อยความคิดและฝึกวางความคิดลง

ฝึกปล่อยความเครียดและฝึกวางความเครียดลง

ฝึกปล่อยความเศร้าและฝึกวางความเศร้าลง

ฝึกปล่อยความอยากและฝึกวางความอยากลง

ฝึกปล่อยวางความเป็นตัวกูของกู

ฝึกปลง