สวัสดีค่ะ

       เข้ามารับธรรมก่อนนอนค่ะ

      เมื่อใดที่เกิดอารมณ์ต่างๆขึ้นกับเราไม่ว่าทุกข์ หรือสุข โกรธ ฯลฯให้เรามีสติ

ปรับปรุงลมหายใจยาวๆ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ให้เกิดความรู้สึกตัว

รักษาใจเป็นกลางๆ ทำใจสงบและทำใจปล่อยวางว่า “แล้วสิ่งนั้นจะผ่านพ้นไป"

     สาธุ...