ขอบคุณนะคะ จะนำวิธีที่เสนอแนะไปปฏิบัติค่ะ เพราะตอนนี้มีความรู้สึกว่ายุ่งมาก ในการปฏิบัติ เวลาที่ยุ่งมากๆๆๆๆๆๆ จะวางทุกอย่าง แล้วหันหลังให้ สัก 1 นาที 1 ชั่วโมง หรือ 1 วัน เพื่อปล่อยวางสักพัก แล้วจะเริ่มทำใหม่อีกครั้ง อย่างช้าๆอย่างมีสติ