ขอบพระคุณครับอาจารย์วัลลภ สำหรับวิธีคลายความเครียด หลายๆ แบบ

ผมมีโอกาสให้ผู้มารับบริการบางคน ลอง เฝ้ามองและสังเกตลมหายใจ โดยเฉพาะ ในผู้ที่มีความกังวลใจ

วิธีการทำโดย สังเกตที่บริเวณปลายจมูก โดยไม่ต้องท่อง หรือบริกรรม   (วิธีการไม่ท่องคำใดๆ นำวิธีการนี้มาจาก คำแนะนำใน หนังสือของท่านโกเองก้า และจากคำแนะนำของอาจารย์วิชิต ที่เป็นศิษย์ของท่าน)

โดยทำครั้งหนึ่งประมาณห้านาทีก็พอ โดยให้ตอบคำถามง่ายๆ ว่าลมหายใจที่ผ่านรูจมูก แต่ละข้างนั้น ร้อนหรือเย็นต่างกันอย่างไร

เท่าที่ลองสังเกต และสอบถามดู ก็สามารถจะทำกันได้ และสนุกพอควร และผลพลอยได้คือ บางคนสามารถจะลดความทรมาน จากอาการคันได้บ้าง

หมอสุข